はじめまして

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投稿者：ぴよぴよ投稿日：2008年 9月23日(火)23時47分24秒

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はじめまして。中１の女の子の相談です。身長１７７ｃｍで、体重は５４㎏です。４月は、１７４ｃｍで、５６㎏でした。夏休み中、部活が午後の練習日が多く、間食をとる暇もなく、夕食…というパターンが多かったからか、体重が少し減ってしまい、今は、少し多めに食事をとっていますが、増えません。それより気になるのが、夏休みころから、部活を終えて帰宅した直後、『顔色が悪い』と言われることが多くなりました。母は妊娠中『貧血』で引っ掛ったことがあり、祖母は今、貧血気味です。なにか、関係ありますか？部活はバスケットで、練習がハードなのですが、それも、顔色が悪いことと関係ありますか？どんな食事をしたら良いですか？

(管理人) 遺伝的な体質で貧血気味の人もいますが、妊娠中は赤ちゃんに栄養がとられるので母体は貧血になりやすいです。また年をとると栄養素の吸収が悪くなってしまい貧血になることがありますので、あなたの場合は体質との関わりは低いと思います。
しかし顔色の悪さは貧血が原因であることは考えられます。
ハードな運動をしているスポーツ選手は貧血になりやすいです。また身長の伸びからみて、成長期で必要な栄養素が十分に摂れておらず貧血になること、女の子の場合月経が関わっていることも考えられます。
貧血を意識して食事をするなら鉄に気を配ってください。よく言うレバーやひじき、あさりなどの他に緑黄色野菜や大豆製品などにも多く含まれていますよ。

あと顔色の悪い原因は単純に体に疲れがたまっているということも考えられます。
ハードな練習に夏の暑さ、身長が伸びているのに対し体重は減っており、体の抵抗力が少し弱まってしまっている。
それには、ご飯、肉や魚、野菜など3食バランスよくしっかり食べよく休養をとることが大切です。
一度落ちた体重をハードな運動をしながら元に戻すのは難しいです。
焦らなくても大丈夫です。成長期ですし、きちんと食事をとって、しっかり寝て体の調子を整えることに意識を置いてみてください。

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