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疲労回復。

 投稿者：ｱｰﾑﾚｽﾗｰ  投稿日：2008年 6月17日(火)13時16分18秒 		　 通報
  質問お願いします。ｱｰﾑﾚｽﾘﾝｸﾞという競技をしています。  疲れや痛める事が多い競技で、早く回復早く治すのが次のトレーニングに欠かせない課題です。    自分は練習前後にクエン酸ドリンク、プロテイン、ビタミンE、ビタミンB群、ビタミンC、ニンニク卵黄を摂取しています！これは間違えでしょうか？早急な疲労回復や自然治癒力を促進するような方法はありますか？  
    (管理人) アームレスリングは痛めることが多いスポーツですね。だからこそきちんと栄養補給をし、怪我をしにくい身体にする、万一怪我したときでも早く治るよう身体を整えることが肝心です。
練習前後にそれらを摂取すれば早く回復すると思っていらっしゃるなら間違いと言えるでしょう。
これらはどれも必要量摂取しておれば、きちんと体内で働きをしてくれます。たくさん取ったからといって効果が上がるものではありません。過剰摂取していなければ特に問題はないと考えられますが、食事との兼ね合いもありますので、摂取には注意が必要です。
早急な疲労回復や自然治癒力を高めるには、第一に食事をきちんと摂り、身体にバランスの取れた栄養補給をすることです。そして練習後は筋肉のエネルギー源である糖質（ご飯やパン、麺類など）を速やかに補給してください。
また疲労回復や自然治癒力にはストレスや休養も関わってきます。午後10時から午前2時は身体を修復するホルモンの分泌が多くなります。この時間帯に熟睡することも重要です。 		 

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