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体重

 投稿者：MK  投稿日：2008年 6月11日(水)17時11分27秒 		　 通報
  初めまして、
体重が軽く、体重を増やす方法を教えてください
それと　一日五回ぐらいに分けて食べているのですが　一回の量も少なく
ないと思うのですが、カロリーの多いものとか　それでも体重が　増えません！
身長１７０　体重４９です。どうすれば増えるのか　又どれぐらい食べたら　いいのか
教えてください！それと　カロリーの多い物か　グラムでとるか　どちらがいいのですか？ 		 
    (管理人) 体質的に太りにくい人もいるのは事実ですので、食事で増えないこともありますが、私がお手伝いできる範囲のことはさせていただきます。

「カロリーの多い物かグラムでとるか」ということですが、バランスよく食事がとれておればカロリーとグラムは比例しますので、どちらで考えていただいても構わないです。

カロリーだけを考えて食べているのではバランスが悪くなってしまうことがあります。カロリーの多いものを食べていても必要な栄養素が摂れていなければ体はカロリーを取り込むことができません。バランスよく食べるよう心がけてください。

どれぐらい食べたらよいのかということですが、MKさんくらいの身長があれば、運動をあまりしなくても1日にご飯5〜6杯は必要です。それに合わせて副菜（野菜、きのこ、いも、海藻料理）6〜7品、主菜（肉、魚、卵、大豆料理）4〜7品、そのほかに牛乳やヨーグルト、果物も食べて下さい。

食事量だけでなく、バランスの面も考えてお食事をしてみてください。 		 

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